Социјалните вештини им овозможуваат на емоционално интелигентните луѓе ефикасно да се справат со стресните интеракции и ситуации. Препознавање и ублажување на напнатоста и изнаоѓање начини за нејзино надминување.
Воведувањето нови технологии, како што е вештачката интелигенција, заедно со вообичаените секојдневни извори на стрес на работа и надвор, нè принудува да се соочиме со сè поголеми барања. Зголемувањето на проблемите со менталното здравје со кои се соочуваме укажува и на притисокот под кој сме. Со други зборови, барањата што произлегуваат од сè побрзата и стресна средина.
Стандардните механизми за справување со стресот како вежбање, здрава исхрана, спиење, медитација и јога секогаш ќе бидат корисни алатки во борбата против стресот. Сепак, тие не можат целосно да го спречат стресот да влијае на нас.
Емоционална интелигенција
Емоционална интелигенција игра клучна улога во сите аспекти од нашиот живот. Но, особено е важно да го ставите во преден план во периоди на интензивен стрес. Во стресни ситуации, емоционалната интелигенција може да ни помогне на различни начини. Особено кога се фокусираме на аспекти од тоа како самосвест, саморегулација, социјална свест и емпатија, пишува Харви Дојшендорф за Fast Company.
Свесност
Да се биде свесен за вашите емоции во време на стрес е клучно за да се разбере што ги поттикнува и да се најдат ефективни начини за одржување на рамнотежа. Колку повеќе развиваме самосвест, толку подобро можеме да ги предвидиме причините за стресот и нивниот интензитет. Наместо емотивно да реагираме, можеме да развиеме техники кои ни овозможуваат да одговориме на начин што ги максимизира нашите одбранбени механизми против стрес.
Во неговата неодамна објавена книга „Променувачи на игри со емоционална интелигенција: 101 едноставни начини за победа на работа + живот“, Харви Дојшендорф истражува зошто самосвесноста е клучна основа на емоционалната интелигенција.
Самосвест
Користењето на социјални вештини им овозможува на емоционално интелигентните луѓе да се движат низ стресните интеракции и ситуации, препознавајќи ја и ублажувајќи ја напнатоста и изнаоѓајќи начини да ја надминат. Чувството неразбрано често е извор на стрес и конфликт. Емоционалната интелигенција ни помага да станеме подобри слушатели, што може да спречи ситуации кои би можеле да прераснат во недоразбирања. Дури и кога има големо несогласување, општествената свест може да помогне да се намали тензијата и да се одржи меѓусебното почитување.
Луѓето со високо ниво на самосвест и развиени социјални вештини често градат силна поддршка во нивната околина. Тие се потпираат на таа поддршка кога се чувствуваат преоптоварени. Тие често имаат јасна перцепција за тоа кога им треба помош. И тие активно бараат поддршка кога чувствуваат дека се приближуваат до ограничувањето на оптоварувањето.
Емпатијата
Емпатијата игра важна улога во тоа како стресот влијае на нас. Тоа ни овозможува да ги разбереме емоциите, искуствата и притисоците со кои се соочуваат другите. Оваа способност ни дава можност да ги поддржуваме другите во моменти на потреба.
Кога однапред изразуваме емпатија, ги зголемуваме шансите да ја добиеме за возврат кога самите се соочуваме со многу стресни времиња. Размислувањето за туѓите искуства и емоции може да ни помогне да се справиме со сопствениот стрес, бидејќи ни овозможува да разбереме дека не сме сами и дека има луѓе кои минуваат низ уште потешки ситуации од нас.
