Постојат многу навики и дневни рутини во малите бизниси што ги земате здраво за готово. Некои се сигурен начин да ве остават да се чувствувате исцрпено и потрошено, како да сте изгорени, без дури и да го сфатите тоа.
Откако софтверот го зазеде главниот збор во сечиј работен ден, се појавија следниве термини:
Мултитаскинг
Вработен 24/7
Достапност (преку е-пошта, телефон, комуникациски платформи)
Пократки рокови
„Изгореност“ како резултат на сето погоре
Денес, не е невообичаено да се опише нечија состојба како пренатрупана. Чувствата на исцрпеност, хроничен замор и исцрпеност не се нови и се чини дека се земаат здраво за готово во светот на современиот деловен свет. Ако не сте изгореле, како да не сте работеле. Сè мора да биде побрзо и побрзо и што е можно поскоро сега.
Ова темпо има своја цена и мора да се плати. Се движи од чувство на постојана напнатост и стрес, притисок што не попушта, до несоница, раздразливост и недостаток на мотивација.
Навики, сигурен начин за согорување
Постојат многу мали и големи навики што ве доведуваат до состојба на исцрпеност или претходно споменатото „прегорување“. Некои се доста подмолни и не сте ни свесни за нив бидејќи се дел од дневниот ритам.
Дали препознавате некоја од следниве (нездрави) навики како ваши?
Заборавате на себе и на вашите лични потреби бидејќи сте премногу зафатени со работа. Вашиот фокус е првенствено на работата, вработените и роковите, за да може целиот бизнис да преживее.
Тешко ви е да ги синхронизирате деловните и семејните, родителските одговорности. Едниот секогаш страда поради другиот и тешко ви е да најдете решение.
Не сте доволно добри во поставувањето граници. Или, со други зборови, вашиот деловен живот го преоптоварува вашиот приватен живот. Времето за себе, семејството и пријателите не ја исклучува работата исто како што не го исклучувате тонот на вашиот деловен мобилен телефон.
Вашиот работен ден може да изгледа како една долга серија состаноци без простор за ништо друго. Нема време да се посветите на работата, туку на размислување, планирање и анализа.
Работите постојано и без вина или вознемиреност. Вашиот став е дека постојаната и неуморна посветеност на работата води само до успех, пари, позиција или што и да мислите дека е важно.
Спиењето не е ваш приоритет.
Подобро е да го направите тоа сами отколку да ја делегирате и дистрибуирате работата на други. Ќе го направите тоа подобро и побрзо и на тој начин сте сигурни во добар резултат.
Исцрпеноста не е само резултат на премногу работа
Денес, Светската здравствена организација го дефинира исцрпеноста како синдром што се јавува како резултат на хроничен стрес на работното место кој не е успешно управуван. Исцрпеноста не е класифицирана како болест или медицинска состојба, туку како професионален феномен, поврзан токму со работниот контекст. Тој го препознава преку три основни димензии: исцрпеност и губење на енергија, зголемена ментална дистанца од работата придружена со негативизам или цинизам и чувство на намалена професионална ефикасност.
Истражувањата покажуваат дека исцрпеноста не е само знак дека некој „не може да се справи со стресот“, ниту пак се јавува само затоа што работи премногу. Меѓу најсигурните фактори на ризик се долгорочното големо оптоварување, недостатокот на контрола и автономија, недоволното време и ресурси, недостатокот на поддршка и лошата организација на работата. Затоа СЗО ги наведува промените во организацијата на работата меѓу превентивните мерки – разумно оптоварување, доволно време за одмор, поголема автономија на вработените, поддршка и нивно вклучување во донесувањето одлуки.
Начинот на кој денес се разбира исцрпеноста е да се префрли вниманието од прашањето „Што не е во ред со вработениот?“ на „Што не е во ред со условите за работа на вработениот?“ Едно лице може да работи многу без да се исцрпи ако има доволно контрола, поддршка, ресурси и можности за закрепнување покрај високите барања. Проблемот се јавува кога барањата остануваат високи долго време, а она што треба да ги балансира постојано отсуствува.
Фото: Gemini