Во современиот деловен свет, фокусот е поважен од кога било. Иако мултитаскингот често се прикажува како знак на ефикасност, невронауката го покажува спротивното. Мозокот не е дизајниран за паралелни задачи. Кога скокаме од една активност на друга, губиме време и концентрација.
Фокусот и митот за мултитаскингот
Истражувањето од Стенфорд покажува дека луѓето кои постојано менуваат задачи губат повеќе време отколку што мислат. Секој пат кога го менуваме фокусот, на мозокот му требаат околу 23 минути за целосно да се врати во состојба на концентрација. Овој процес се нарекува трошок за менување задачи.
Резултатот е едноставен: работиме побавно, правиме грешки почесто и се чувствуваме под стрес. Во исто време, многу поретко влегуваме во „состојба на проток“, во која работата станува длабока, висококвалитетна и задоволувачка.
Фокусот како клуч за успех
Многу успешни луѓе веруваат во принципот „едно нешто“ – една задача истовремено. Таквиот пристап не значи игнорирање на обврските, туку јасен избор на приоритети.
Кога го фокусирате целото ваше внимание на една задача, го правите тоа побрзо и подобро. Фокусот овозможува подлабоко разбирање, креативност и контрола.
Како да тренирате фокус секој ден
Фокусот е вештина што можете да ја развиете. Еве неколку докажани методи:
1. Фокус преку поставување приоритети
Дефинирајте три главни задачи за секој ден. Сè друго треба да биде дополнително, ако има преостанато време.
2. Фокусирајте се со елиминирање на одвлекувањата на вниманието
Исклучете ги известувањата, затворете ги непотребните прозорци и минимизирајте ги одвлекувањата на вниманието. Фокусот станува посилен кога ќе ја отстраните бучавата.
3. Фокусирајте се со техниката Помодоро
Работете 25 минути, а потоа одморете се 5 минути. Овој ритам му помага на мозокот да остане свеж.
4. Фокус и „дигитална пошта“
Поминете барем еден час дневно без екран. Ова му дава на вашиот мозок многу потребен одмор.
Фокусот како филозофија на животот
Во свет каде што „сè е итно“, способноста да се каже „не“ станува клуч за успех. Додека повеќето се обидуваат да прават сè одеднаш, најдобрите резултати доаѓаат од јасно избирање на она што е навистина важно.
Мултитаскингот е мит што нè забавува, пишува Профитирај. Вистинската сила лежи во фокусот – во способноста да ги исклучиме одвлекувањата на вниманието и да го завршиме она што сме го започнале. Кога инвестирате во фокус, станувате попродуктивни, го намалувате стресот и го зголемувате квалитетот на работата.